EL INICIO DEL AQUI Y AHORA

Para los que recien inician:

Sientate o estate parado, como tu quieras y observa:

Està comodo tu cuerpo en esa postura?

no? Cambia la postura..

Tienes sed?

si? ve y bebe..

Tienes apetito? ve y come algo...

Ahora "siente" los musculos que rodean tu cabeza y relajalos.
Luego los musculos de tu frente..relajalos.
Sigue con los musculos de tu nuca...relajalos.
Los hombros, relajalos...
Tu espalda, relaja sus musculos..
Tus brazos, relajalos..
Los musculos de tu pecho, relajalos..
Los musculos de tu abdomen, relajalos...
continua con los musculos de tus piernas, relajalos...
Al fin por los dedos de tus pies...relajalos.

Ahora, en "ESTE SEGUNDO"...no un segundo antes ni un segundo despues...siente: necesitas algo ya mismo?

Siente tu cuerpo...escuchalo...

EN ESTE SEGUNDO, NECESITAS ALGO?

Recuerda quedarte en ESTE SEGUNDO

ESTAS BIEN? ESTAS EN PAZ?

De esta forma sabras que le sucede a tu cuerpo y porque.

De esta manera comenzaras a estar "completo" en ti y percibir mas allà del raciocinio.

Con la pràctica constante podras hacerlo en cualquier situacion, ya no necesitaras detenerte para escucharte, percibir y saber.

Podras estar haciendo muchas cosas fisicamente hablando y al mismo tiempo tu "otra mente" te estara avisando.

Ahora depende de ti: te atreves a ser constante y disciplinado?

Te atreves a escucharte a ti mismo y hacerte caso?

Creeras en ti? 

Alicia Bauer
Emoticón wink